懷孕初期害喜不適症狀的飲食原則

2017/08/20
懷孕初期害喜不適症狀的飲食原則
將為人母的喜悅卻伴隨噁心、嘔吐、厭食的害喜狀況,時間一久狀況就多了,三個飲食原則有效減緩害喜症狀。

懷孕初期不適症狀的營養補給

孕期的營養補充,總是準媽媽們追捧的話題,葉酸,鈣質,鐵質,蛋白質….各種營養品,一擲千金在所不惜。常聽到因為吞不下一顆顆的營養補充劑而自責,其實在那個狀態中,喝水都不容易了,孕期中每個媽媽們面對的問題包羅萬象,特定味道的過敏、特殊的食物排斥,像是一場驚奇旅程,或許身體啟動了保護機制,讓母體在更適宜的狀態孕育新生命呢!!

試想寶寶成長過程中必經的副食品,大部分媽媽準備的不都是最單純原始的味道嗎?味覺的啟程多來自健康的蔬果或果泥(菜泥),反觀初為人母的吃進的有多少是健康而無害的食物呢? 面對孕期中嗜睡、頻尿、噁心感、胃脹氣、無止境打嗝、便祕….一波波來襲,除了更令人反胃噁心的保健食品外,其實上天所賜予的天然蔬果、五穀、菇蕈及族繁不計備載的豐收物饒才是母體的最佳飲食,一定更友善準媽媽和孕育中的寶寶。小小TIPS助孕媽咪簡單面對新生活哦!

1.  清淡飲食、天然尚好。

簡單原味最讓孕媽咪所接受,平時能開胃的重口味反而容易導致胃脹、消化紊亂、噁心感倍增,加劇孕期中的不適。

2.  少量多餐、營養均衡。

能減輕腸胃負擔、降低不適感,食材豐富營養均衡且容易吸收消化的蔬菜粥是最好的選項之一。

3.  足夠的膳食纖維。

其實很多孕媽咪在孕期或產後,易出現便秘情形,甚至當肛門附近的腹壓增加,血液循環較差就引起痔瘡。豐富的膳食纖維讓腸道維持良好菌態,對母體是很重要的。

有效緩解孕吐  兩三年前就吃過益粥

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